ale bcaa

[...] Wyszło moje małe doświadczenie przy finiszowaniu i nie potrafiłem przebijać się do przodu mimo tego, że miałem moc. Finalnie mnie wzięło kilka osób, jak wziąłem też parę, ale jakieś 5 miejsc mogłem stracić w ogólnym rozrachunku. Przez 42 min wyścigu IF mi wyszło 0,95, więc było bardziej lajtowo, niż na poprzednich treningach. Ale średnia i [...]

[...] https://i.ibb.co/WKK6gSR/IMG-7558.jpg Musiałem w końcu nowego Makflura spróbować, szczególnie że makaronem zbyt się nie najadłem. Oczywiście kozak, ale to pierwsze McFlurry, które mógłbym określić jako za słodkie. I nie jestem w tym odosobniony. Ale warto samemu się przekonać :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs [...]

24.12.19 Trening - free ride. https://i.ibb.co/R2dNLhB/Zrzut-ekranu-2019-12-24-o-23-38-51.png Miał być trenażer, ale wyszło nawet słońce i przeschły drogi. Więc szkoda było tego nie wykorzystać. Nogi beton straszny po wczoraj, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Łosoś pieczony z kiszonką. 2. Tofu z kaszą kuskus i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

Podobno u Grześka Bakuna na siłce było, ale tą siłkę już zamknęli. Nawet nie wiedziałem, że koło mnie była. 07.01.2020 Pierwszy dzień po prawie 3-tygodniowym urlopie. Oczywiście cały dzień pełen ogień, bo się musiałem odkopać z maili. A i tak jeszcze 2 cegły mi zostały. Więc mocny trening po takim dniu wszedł idealnie. Ale dobrze redukcja mi [...]

[...] kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też dziś wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , rozpuszczalność także bardzo dobra i smak grejfrutowy też dobry. Ja zawsze robię sobie zimne [...]

OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]

[...] (75) Martwy ciąg: 105x15 115x15 125x6 (poprzednio 130x15) *czytać opis SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x23,5kg + 1x21,5kg) SS Biceps:(ale ModWod młotkowo) 2ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 2x21,5kg + 1x18,75kg) SS Barki: 1ss x 15powt x 14,5kg (poprzednio 1x18,75kg + 1x14,5kg) SS Triceps: 2ss x 15powt x [...]

[...] + 3x27kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 18,75kg + 2ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio 1x18,75kg + 3x14,5kg) SS Triceps jednorącz: 4ss x 10powt x 15kg (poprzednio 4x57,5kg, ale oburącz) Komentarze: - przysiady - No do przodu. To się liczy. Ale ostro było - wspiecia na palce - Git. Troche wiecej powt - wiosłowanie półsztanga - ostro. Cięzko [...]

[...] - ok, choc tez ciezkawo cos - uginanie nóg - ? - ss klatka - ta składanka fajna, gdyby nie to, że nie mogę wyrobić powtorzen W ostatniej serii zrobiłem bez zatrzymania ale i tak masakra pompa. Łapy bolą, przedramiona, cycki - jednym słowem katorga. - ss biceps - powera nie było więc zluzowałem - rotacja - jest problem z cierpnącymi [...]

[...] coś moja koncentracja nawaliła i w połowie poczułem niemoc - hack przysiad - pompa w hvj. Konieczne jest to ćwiczenie? - martwy ciąg - Ogólnie cięzko przez prace od rana, ale poszło Tak myśląc to wychodzi na to, że nie zrobiłem cofki w ciężarku w MC na 10powt po przerwie, tylko kontynuowałem progresje sprzed przerwy ale poki idzie to klasa [...]

[...] -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

[...] 2x Taurine Mega Caps po aerobach : 5g BCAA + 4x Rutinoscorbin przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Jestem chyba świrem. Padało, ale pomyslałem "****, nie będę w domu siedział", wyszedłem pobiegać, ale w miarę upływu czasu padało coraz bardziej... Jak zdałem sobie sprawę, że buty sa zdeka, [...]

[...] --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. Jako zamiennik aerobów wykonałem dość ciekawy HIIT, który wypruł ze mnie flaki. "Rzeźnia Moralesa" Zaczerpnięty z : http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek [...]

[...] pizgłem jakby to nic nie ważyło, potem szybka poprawa chwytu i kolejne 3 też dość lekko. 3. Pierwsza seria zaraz po MC, za szybko... Ciężko strasznie ogólnie. 4. Ciężko też, ale poszło. 5. No nie dałem już rady pocisnąć ostatniego Pompa straszna ogólnie była (najbardziej w przedramionach, a potem w łapach). 6. Pompa niesamowita, ciężko. 7. [...]

[...] : 1a. Przy pierwszej serii już czułem że zakwasy w klacie jeszcze nie ustąpiły, a więc słabo bardzo poszło, za tydzien powinno być lepiej 1b. Całkiem łatwo nie było, ale że pierwszy raz w sumie to robiłem to nie jest tak źle, ważźne że powoli i technicznie. 2a. Technicznie ładnie, rotacja równa, w ostatniej serii trochę ciężej już było, [...]

[...] , 5kgx12 , 5kgx12 Komentarze : 1a. Ostatnia seria ciężko, hm nie wiem czy dołożyć za tydzień czy zatrzymać się - zobaczę jeszcze. 1b. 35powt już było sporym wyzwaniem, palenie okropne, ale jakoś poradziłem 2. Dało radę, może się pokuszę o hantle 16,5 w końcu - spróbować nie zaszkodzi. 3. Chwyt puszczał, ale nie puścił Jakoś poszło. 4. [...]

[...] na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Nie wiem co jest z tym ćwiczeniem. Lipa, lipa. Niby mam to gdzieś bo WL nie lubię, ale jakiś tam progres by był porządany 1b. Poszło na lajcie można powiedzieć. 2. Ciężko jak cholera. 3a. Jest progres, ciężko było, ale nie tak źle 3b. W sumie to nawet [...]

[...] Poszło w bary. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (bez zmian) {Komentarz: Fajnie Brzuch Coś tam porobiłem, ale nie wiele, zrobię jeszcze w sobotę nieco. --- BZDETY Ogólnie jakoś nie lubię zbyt tego PULL. Najlepszy jest FBW i PUSH Jutro muszę się wyrobić z żarciem do 19:45 [...]

[...] - CLA & Green Tea Sprzężony kwas linolowy + ekstrakt z zielonej herbaty. http://www.trec.com.pl/general/cla_gt.php Moja opinia: Na początku zacząłem jeść ten suplement, ale potem stwierdziłem, że zostawię sobie go na późniejszy okres Dlatego stoi w szafie i czeka 2. Wyniki siłowe. Wyników siłowych nie ma co wypisywać, bo nie ma porównania. [...]

[...] Najważniejsze, że w głównych ćw poszło do przodu Co zrobić, bywa - wyciskanie na skosie w dół - przede wszystkim mega pompa Ogólnie to 11 powtórzenie cięzko bardzo, a dalej nie robiłem bo znowu nikogo na siłce nie bylo Zima i ludzie nie ćwicza Zanim ja dojdę do 15 powt to bede siwy - hack przysiad - masakra pompa - martwy ciąg - kvrwa. [...]